1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Ισσοροπημένη Διατροφή στην Eγκυμοσύνη

PDFΕκτύπωσηE-mail

Ευρετήριο Άρθρου
Ισσοροπημένη Διατροφή στην Eγκυμοσύνη
Ισσοροπημένη Διατροφή στην Eγκυμοσύνη - 2η Σελίδα
Όλες οι Σελίδες

ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ- ΓΙΑΤΙ ;

Η κατάσταση της εγκυμοσύνης είναι μια φάση στη ζωή της κάθε γυναίκας που πρέπει να δείξει ιδιαίτερη προσοχή στο βάρος της και την ποιότητα της διατροφής της ώστε να επιτύχει μια ομαλή έκβαση της γέννας αλλά και για να μπορέσει να γεννήσει ένα υγιές μωρό χωρίς προβλήματα και επιπλοκές.

Διάφοροι παράγοντες όπως η θρεπτική κατάσταση της μητέρας μόλις πριν από τη έναρξη της εγκυμοσύνης, μπορούν να καθορίσουν την έκβασή της και την υγεία του μωρού που θα φέρει στον κόσμο. Κάποιοι Διατροφικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το βάρος με το οποίο τελικά θα γεννηθεί το μωρό, τον κίνδυνο για ανάπτυξη ασθενειών όπως αυτών του Κεντρικού Νευρικού Σωλήνα στο μωρό κ.τ.λ.

Η ισορροπημένη Διατροφή της εγκύου είναι σημαντική για την ανάπτυξη του πλακούντα μέσω του οποίου θα τραφεί το έμβρυο και θα απορροφήσει όλα τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την ομαλή ανάπτυξή του.

Μέσα από μια ισορροπημένη και κατάλληλα σχεδιασμένη διατροφή η γυναίκα μπορεί να περιορίσει και να προλάβει επιπλοκές και δυσάρεστα συμπτώματα, που έχουν άμεση σχέση με ειδικές καταστάσεις που μπορεί να συνοδεύσουν την κύηση.

Συνολικά η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για να καλύψει τις συνήθεις απαιτήσεις της μητέρας, καθώς επίσης και τις ανάγκες ανάπτυξης του εμβρύου, και να επιτρέψει στη μητέρα να δημιουργήσει αποθέματα θρεπτικών ουσιών που απαιτούνται για την εμβρυϊκή ανάπτυξη και το θηλασμό.

Τι πρέπει να προσέξετε:

1) Το Βάρος με το οποίο θα ξεκινήσετε την εγκυμοσύνη

Είναι πολύ σημαντικό μια γυναίκα που σκοπεύει να μείνει έγκυος να προσπαθήσει να βρίσκεται σε φυσιολογικό βάρος πριν από την έναρξη της εγκυμοσύνης.

Αν μία γυναίκα έχει ξεκινήσει την εγκυμοσύνη της ως υπέρβαρη ή παχύσαρκη, τότε και το μωρό έχει αυξημένες πιθανότητες να γίνει και το ίδιο υπέρβαρο. Γυναίκες που ξεκινούν την εγκυμοσύνη τους με αυξημένο βάρος από το φυσιολογικό τείνουν να έχουν μεγαλύτερο πλακούντα και να γεννούν υπέρβαρα μωρά συγκριτικά με τις γυναίκες με φυσιολογικό βάρος. Τα υπέρβαρα μωρά έχουν μεγάλη προδιάθεση για ανάπτυξη χρόνιων παθήσεων στην ενήλικη ζωή τους.

Από την άλλη πλευρά, γυναίκες που ξεκινούν την εγκυμοσύνη με βάρος χαμηλότερο από το φυσιολογικό ή παίρνουν κατά την εγκυμοσύνη λιγότερα κιλά από τα ελάχιστα συνιστώμενα, έχουν αυξημένες πιθανότητες να γεννήσουν πρόωρα μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης (βάρος γέννησης< 2.5 kg)

Έρευνες έχουν αποδείξει ότι το βάρος του μωρού που γεννιέται έχει μεγάλη σχέση με την κατάσταση της υγείας του στην ενήλικη ζωή του. Το χαμηλό βάρος γέννησης (βάρος γέννησης< 2.5 kg και κυρίως κάτω των 2 κιλών) συνδέεται με αυξημένη βρεφική νοσηρότητα και θνησιμότητα, καθώς επίσης και με αυξημένο κίνδυνο ασθενειών των ενηλίκων αργότερα στη ζωή, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου 2.

2) Προσέξτε πόσα κιλά θα πάρετε σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και το ρυθμό αύξησης του βάρους σας.

Οι διεθνείς Οργανισμοί Υγείας συστήνουν:
• Εάν η έγκυος έχει βάρος εντός φυσιολογικών ορίων κατά την έναρξη της εγκυμοσύνης (ΔΜΣ 18,5 έως 24,9), τότε συστήνεται η προσθήκη 11,5-16 κιλών, με αύξηση 1,6 κιλά το 1ο τρίμηνο, και στη συνέχεια αύξηση κατά 440gr για κάθε επόμενη εβδομάδα ως την γέννα.
• Εάν η έγκυος έχει χαμηλό βάρος κατά την έναρξη της εγκυμοσύνης (ΔΜΣ κάτω από 18) χρειάζεται να πάρει 12,5-18 κιλά.
• Εάν είναι υπέρβαρη κατά την έναρξη της εγκυμοσύνης (ΔΜΣ μεταξύ 25 και 29,9) τότε συστήνεται αύξηση βάρους 7-11,5 κιλών.
• Αν είναι παχύσαρκη (ΔΜΣ πάνω από 30), τότε δεν θα πρέπει να ξεπεράσει τα 5-9 κιλά.
• Σε περίπτωση δίδυμης εγκυμοσύνης, συστήνεται αύξηση βάρους από 16 έως 20,5 κιλά.

Οι γυναίκες που ξεκινούν την εγκυμοσύνη τους ως υπέρβαρες ή παχύσαρκες πρέπει να προσέξουν πολύ περισσότερο πόσο βάρος θα παίρνουν σε κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης ώστε να επιτύχουν μια υγιή έκβαση χωρίς επιπλοκές για τις ίδιες αλλά και το μωρό τους.

Γυναίκες που τελικά θα πάρουν πολύ περισσότερο βάρος από το συνιστώμενο για την περίπτωσή τους, έχουν περισσότερες πιθανότητες να υποβληθούν σε καισαρική, καθώς και να εμφανίσουν επιπλοκές.

Επίσης είναι πιο πιθανό να διατηρήσουν αρκετά κιλά μετά τη γέννα, πράγμα που σημαίνει ότι θα έχουν μεγαλύτερο βάρος σε επόμενες εγκυμοσύνες.

Όσον αφορά τα μωρά που γεννιούνται από μαμάδες με μεγάλη αύξηση βάρους, μπορεί να είναι μεγάλα σε μέγεθος, κάτι που μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές κατά τη γέννα, όχι μόνο στις μητέρες αλλά και στα ίδια τα μωρά. Τέλος, το υπερβάλλον βάρος μπορεί να αποτελέσει αιτία για προβλήματα θηλασμού.

Η ανεξέλεγκτη και απότομη αύξηση του σωματικού βάρους της εγκύου στη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει, στην εμφάνιση δύο καταστάσεων που συνδέονται άμεσα με το βάρος, και είναι ο διαβήτης κύησης (που είναι πολύ κοινό, εμφανίζεται σε ένα ποσοστό 10-20% στις έγκυες) και η υπέρταση (με κίνδυνο για προεκλαμψία. Αυτές οι δύο παθολογικές καταστάσεις μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο τις ζωές εμβρύου και μητέρας. Οι καταστάσεις αυτές ξεκινούν στο τρίτο τρίμηνο και χαρακτηριστικά τους είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα οιδήματα (ιδιαίτερα σε χέρια και πρόσωπο), και το λεύκωμα στα ούρα.

Ο διαβήτης κύησης επηρεάζει σημαντικά την έκβαση της εγκυμοσύνης, και απαιτεί ειδική διατροφική αγωγή.

Στην άλλη πλευρά οι γυναίκες που παίρνουν κατά την εγκυμοσύνη λιγότερα κιλά από τα ελάχιστα συνιστώμενα, έχουν αυξημένες πιθανότητες να γεννήσουν πρόωρα μωρά, με χαμηλό βάρος γέννησης (βάρος γέννησης< 2.5 kg).

Όπως προαναφέραμε το βάρος του μωρού που γεννιέται έχει μεγάλη σχέση με την κατάσταση της υγείας του στην ενήλικη ζωή του. Το χαμηλό βάρος γέννησης (βάρος γέννησης< 2.5 kg και κυρίως κάτω των 2 κιλών) συνδέεται με αυξημένη βρεφική νοσηρότητα και θνησιμότητα, καθώς επίσης και με αυξημένο κίνδυνο ασθενειών των ενηλίκων αργότερα στη ζωή, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου 2.



Συνταγές

Νόστιμες συνταγές για μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή.

Συνταγές >>

Θερμιδομετρητής

Υπολογίστε τις θερμίδες που καταναλώνετε χρησιμοποιώντας τον παρακάτω θερμιδομετρητή.

Θερμιδομετρητής

Επισκέπτες

Εμφανίσεις Περιεχομένου : 117363